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厚生労働省から2024年発表された、日本人の平均寿命は男性81.09歳、女性87.14歳。 2022年に発表された健康寿命は、男性72.57歳、女性75.45歳。男性、女性ともに、平均寿命との開きが10年前後あります。 寿命まで健康に生きていくためのトレーニングとして...

運動をすると、肝臓に蓄えられているグリコーゲンがエネルギーとして使われ、一時的に血糖値が高くなります。血糖値は食事をしても高くなるため、体は食事をしたと勘違いして食欲が低下します。 また、運動をすると食欲を増進させるグレリンというホルモン...

自分の楽しみとしてスポーツをしている人の中にも、怪我や痛みを抱えている人はいます。万全の状態でプレーできるのが理想ですが、古傷を抱えたり、再発を繰り返してしまっている人も少なくないかもしれません。 大きな怪我をしてしまった場合は、手術を経...

散歩が健康に有効である。これを否定する人はいないと思います。たまに、自宅内で何千歩も歩いているから、散歩しなくても十分という方がいますが、室内と外では、歩く時の歩幅、肩や腕、股関節の動きが大きく違ってくるので、運動量や体にかかる負荷もか...

食事性炎症指数、初めて聞く方も多いかもしれません。 食品が体内の炎症にどの程度影響を与えるのかを示す「DII（ディーアイアイ／Dietary Inflammatory Index：食事性炎症指数）」 ということで、どのようにカラダに影響すると言われているのか、お伝えし...

焦っている時は、心臓の動きが速くなっています。心臓の動きが速い時は、呼吸が浅くなっています。これが、不安な状態や過緊張の状態です。 リラックスしている時は、呼吸がゆっくりで、心臓の動きもゆっくりで、さらに頭の動きもゆっくりしています。です...

『免疫力を高める』という表現をしてしまうと、病理学専門の先生から、健康食品や健康グッズを売るための謳い文句だと指摘されてしまう分野なので、免役機能を高める、ということで話をしたいと思います。 肝臓の働きについて説明します。肝臓には栄養の分...

呼吸ケアによって基礎代謝が上がる、この事を説明するのに１番重要になるのが、横隔膜です。 呼吸ケアによって、まず横隔膜が本来の機能を取り戻し、息を吸うと収縮して下がり、息を吐くと弛緩してドーム状にせり上がります。機能を取り戻した横隔膜は柔軟...

猫背が呼吸ケアで解消される。これもイメージが湧きにくいと思います。 これも肋骨を下げることと関連しますが、１段階レベルアップが必要になります。まずは通常の呼吸ケアで、息を吐きながら肋骨を下げられるようになる。次に息を吸うわけですが、通常は...